Nutrizione

Mangi in modo sano? A volte certe diete ci privano dei nutrienti necessari, il che si traduce in malessere, stanchezza o diversi disturbi. In questa sezione ti presentiamo gli alimenti più nutrienti, le diete e le abitudini da adottare per il tuo benessere.

Aumentare la massa muscolare con le verdure

La dieta svolge un ruolo fondamentale al fine di aumentare la massa muscolare e ottenere un rendimento migliore in attività fisiche impegnative. In tal senso, alcune fonti vegetali possono diventare ottime alleate. Vi state allenando per scolpire il corpo definito cui…

Aumentare i globuli rossi nel sangue

Se si soffre di anemia, è importante sapere come aumentare i globuli rossi nel sangue. Si tratta di un elemento indispensabile del flusso sanguigno, dunque bisogna mantenerne i livelli nella norma. Conoscere alcuni accorgimenti su come aumentare i globuli rossi in modo naturale…

Etichetta nutrizionale, come leggerla?

L’alimentazione è cambiata in modo radicale e purtroppo non sempre in modo positivo. Questo perché molte delle scelte alimentari quotidiane includono grassi saturi e zuccheri raffinati, i quali hanno generato grandi problemi per la salute a livello mondiale. Per questa…

Mangiare in modo più sano con 11 consigli

Se volete cambiare stile di vita, sicuramente il primo passo da fare è iniziare a mangiare in modo più sano. Molte persone, erroneamente, pensano che usare ingredienti e alimenti naturali sia più complesso e costoso. Come vedremo in questo articolo, semmai è…

Dimagrire con i semi di finocchio con 3 rimedi naturali

Esistono molti rimedi naturali che aiutano a dimagrire con i semi di finocchio. Questi, assieme a una dieta bilanciata, possono essere molto efficaci. Grazie alle sue interessanti proprietà, il finocchio è consigliato per calma l’ansia, migliorare la digestione e riattivare…

Benefici dei cetrioli dati da un consumo regolare

Il consumo regolare di cetrioli fa molto bene alla salute. Sono ortaggi dalle numerose proprietà benefiche per l’organismo, soprattutto perché apportano una grande quantità di acqua che li rende un alimento con poche calorie, ideale per chi vuole perdere peso.…

La pappa reale: proprietà e benefici

La pappa reale è ricca di proprietà che la rendono un prodigio della natura. Si tratta di un integratore naturale che presenta elementi essenziali per mantenere l’equilibrio dell’organismo. È una sostanza ricca di nutrienti, dai molteplici impieghi terapeutici ed è…

I funghi: quali sono i benefici per la salute?

Vi piacciono i funghi? Li mangiate abbastanza spesso? Se la risposta è no, sappiate che sono un’ottima alternativa alla carne nei piatti vegetariani, dato che hanno la stessa consistenza del pollo. Oggi vi parleremo dei benefici legati al consumi di…

Colazione vegana: 6 deliziose proposte

La colazione vegana è un’ottima alternativa per iniziare la giornata con un carico di energia e senza eccedere in calorie. Anche se naturalmente è una prerogativa della dieta vegana, può essere tranquillamente consumata dalle persone che vogliono perdere peso. Grazie…

Cereali integrali che non possono mancare nella dieta

I cereali integrali sono alimenti altamente nutritivi che apportano benefici alla salute e al peso corporeo. Trattandosi di una fonte principale di carboidrati complessi, sono necessari in qualsiasi programma alimentare bilanciato. A differenza dei cereali raffinati, conservano tutta la fibra dietetica perché…

Valori nutrizionali delle uova, fanno bene alla salute?

Gli alti valori nutrizionali delle uova vengono riconosciuti sin dalla metà del secolo XIX dagli specialisti della nutrizione, i quali ritengono le proteine in esse presenti indispensabili per lo sviluppo del corpo umano. L’uovo, come la carne, è da sempre considerato…

Rapa rossa: perché fa bene alla salute?

La rapa rossa, o barbabietola, è un ortaggio ricco di vitamina C, antiossidanti e fibre. Contiene vitamine del gruppo B (B1, B2, B3 e B6) e sali minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco e rame). Apporta caroteni e…

Benefici dei mirtilli per la salute

I mirtilli sono bacche che contengono una grande quantità di sostanze antiossidanti e fanno parte dei cosiddetti frutti di bosco. Ma conoscete tutti i benefici dei mirtilli per la nostra salute? Oltre a essere uno degli ingredienti più usati in…

Alimenti energetici per l’organismo

Vi sono alimenti energetici per l’organismo grazie al loro contenuto di carboidrati, proteine e grassi. Il nostro corpo necessita di energia derivante da questi alimenti per svolgere le attività di tutti i giorni. Se ci sentiamo stanchi e affaticati, il…

Alimenti sazianti: quali sono?

Chi non vorrebbe una formula magica in grado di farci sentire sazi con un pasto leggero? La magia non esiste, in cambio ci sono diversi alimenti sazianti. Dobbiamo imparare a riconoscere gli alimenti sazianti e il momento giusto per consumarli. Scegliendo i cibi…